类别:值得一看 / 日期:2020-03-11 / 浏览:57 / 评论:0

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1科学认识:人的各个器官在晚上11点以后进入休息状态,如果晚睡会影响健康;提倡早起,经过一晚上的休息,身体各个器官在早晨就要运动,如果起的晚了,就违反人体生物钟规律,会感到无精打采。
2用好白天:做到早睡早起,对工作、学习和生活做周密的安排,提高效率。特别是要充分利用好白天的时间,尽量把工作或者学习的任务在白天完成,不要留在晚上加班去完成,否则很可能就会拖得很晚才能完成,导致不能早睡。
3少看电视:晚饭过后,人们一般都想看会儿电视,有时候由于电视节目特别精彩,为了看完节日会导致晚睡。所以,要想早些睡,就尽量少看电视或者不要看电视,否则很容易影响到早睡。
4减少应酬:中国人的应酬很多,尤其喜欢晚上外出应酬,而在晚上一旦出去应酬,就会很晚家,这样就会影响睡眠。所以,为了身体健康,务必要减少在晚上外出应酬的次数,只要这样才能养成早睡的好习惯。
5不玩手机:现在大多数人已经离不开手机,有人喜欢在晚上躺到被窝里玩手机,这样看似睡下了,但是因为玩手机导致精神高度集中,无法正常入眠。为了早睡,一定不要在晚上睡下了还玩着手机,这样做的话永远也养不成早睡早起的好习惯。
6克服惰性:早晨起床困哪,尤其是在冬天外面特别冷,而被窝里很暖和,就更不想早起床。为此,要想早起,就必须有决心,努力克服惰性,每天早晨在闹钟响起来的时候就坚决爬出被窝。这样的话,时间长了就能养成早睡早起的好习惯。

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