总感觉疲惫乏力嗜睡可能是体内湿气惹的祸

08月13日 57 0 sunyuyang

最近一段时间总觉得四肢沉重、乏力嗜睡、昏昏沉沉的,以为是天气炎热,睡眠不足造成的。去医院检查这些可能都是体内湿气过重的表现。

如何判断体内是否湿气重呢?体内湿气重常常表现为一些症状,如自觉睡不醒、易困,身体困重乏力,汗出不畅,小便浑浊或小便不利,大便溏薄不成形、大便粘滞,舌质胖大、边有齿痕、舌苔白腻或黄腻,或者有的人会出现皮肤萎黄,皮肤瘙痒、湿疹,周身水肿,腰痛腰酸等。

可以食用一些药食同源的食物祛湿,如薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等。饮食注意清淡,多食营养丰富的蔬菜、瓜果。

如果已经有一些湿气重的临床症状,饮食上应注意减少甜食,杜绝寒凉、湿热等食物,如巧克力、冰激凌、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等。

生活中应当少吹冷风,不洗冷水澡,出汗后不可冲凉水澡或使劲吹电扇,也不要直接进温度很低的空调屋子。勤通风换气、晾晒被子,不要贪凉睡地板。

运动有助于增强体内气血循环,加速代谢,帮助湿气排出,缓解情绪压力,如慢跑、瑜伽等运动比较适宜。同时,还要保证充足睡眠。


  • tag
  • 本文转载自互联网,版权归原作者所有,并不代表本网站的观点和立场。如发现本站文章存在内容版权问题,烦请联系,我们将及时删除。

    暂时没有留言!
    关于 | 食物 | 情感