类别:值得一看 / 日期:2020-04-08 / 浏览:41 / 评论:0

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你好,正常的成年人,每天睡眠时间在六个小时以上就可以达到睡眠的要求,只要是睡眠质量很好,白天就不会有困乏等感觉,如果晚上做梦特别多,睡眠质量差,可以睡眠八小时左右,也可以服用点谷维素,安神补脑夜,b族维生素等调节睡眠质量,白天多运动,睡前可以喝点热牛奶。

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